Вернуться назад
Распечатать
статья Брось сигарету
Брось Сигарету!
Каждый год никотиновая зависимость приводит к развитию серьезных заболеваний и летального исхода у нескольких миллионов человек. Никотиновую зависимость у нас в стране (да и по всему миру) не считают столь же серьезной, сколь и алкогольную или наркотическую. Но в этом и кроется ее опасность. Доступность табака и электронных сигарет, отсутствие адекватного информирования населения о рисках табачной зависимости способствует стремительному распространению привычки по всему земному шару.
При этом практически каждый курильщик рано или поздно задумывается о том, что нужно бы бросить курить. Кто-то не фиксируется на этой мысли, а кто-то раз за разом предпринимает попытки отказаться от табачной зависимости. Если у вас не получается решить проблему с сигаретами, возможно, у вас просто не хватает мотивации.
Преимущества отказа от курения Хорошая новость в том, что преимущества от отсутствия сигарет в вашей жизни вы почувствуете почти сразу. Уже через 20 минут после того, как вы выкурите последнюю сигарету, ЧСС снижается. Через 12 часов количество монооксида углерода в крови придет в норму. Также в течение 1-3 месяцев нормализуется работа легких, стабилизируется кровообращение. В течение 9 месяцев после прекращения курения вы будете замечать, что кашель и одышка мучают вас все меньше, вплоть до полного исчезновения. В течение 5-15 лет снижаются риски инсульта. Через 10 лет после отказа от сигарет вы сравняетесь с некурящими людьми по рискам смерти от рака легких — они гораздо ниже, чем у курильщиков. Риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний также снижаются — через 15 лет они сравняются с рисками некурящего человека. К счастью или к сожалению, человеческая психика устроена таким образом, что всякие плюшки от достижения целей мотивируют гораздо слабее, чем страх. Вы можете сколь угодно долго рассуждать о том, что без сигарет вы будете более здоровым, будете дольше жить и так далее, но если только этими доводами вы решите ограничиться, скорее всего, отказаться от никотиновой зависимости вам будет невероятно сложно. Поэтому перейдем ко второй части статьи — самой мотивирующей — и расскажем о том, что ожидает курильщика, который не спешит расстаться с сигаретой.
Опасности курения
1. Курение негативно отражается на внешности человека, делает его менее привлекательным. Ваша одежда, пальцы, кожа, все пропитывается неприятным запахом табака. Постоянное курение приводит к появлению зубного налета, к пожелтению зубов, во рту появляется неприятный запах. Табак приводит к раннему появлению морщин, старению, огрубению и сухости кожи, увеличивает риск псориаза.
Каждый год никотиновая зависимость приводит к развитию серьезных заболеваний и летального исхода у нескольких миллионов человек. Никотиновую зависимость у нас в стране (да и по всему миру) не считают столь же серьезной, сколь и алкогольную или наркотическую. Но в этом и кроется ее опасность. Доступность табака и электронных сигарет, отсутствие адекватного информирования населения о рисках табачной зависимости способствует стремительному распространению привычки по всему земному шару.
При этом практически каждый курильщик рано или поздно задумывается о том, что нужно бы бросить курить. Кто-то не фиксируется на этой мысли, а кто-то раз за разом предпринимает попытки отказаться от табачной зависимости. Если у вас не получается решить проблему с сигаретами, возможно, у вас просто не хватает мотивации.
Преимущества отказа от курения Хорошая новость в том, что преимущества от отсутствия сигарет в вашей жизни вы почувствуете почти сразу. Уже через 20 минут после того, как вы выкурите последнюю сигарету, ЧСС снижается. Через 12 часов количество монооксида углерода в крови придет в норму. Также в течение 1-3 месяцев нормализуется работа легких, стабилизируется кровообращение. В течение 9 месяцев после прекращения курения вы будете замечать, что кашель и одышка мучают вас все меньше, вплоть до полного исчезновения. В течение 5-15 лет снижаются риски инсульта. Через 10 лет после отказа от сигарет вы сравняетесь с некурящими людьми по рискам смерти от рака легких — они гораздо ниже, чем у курильщиков. Риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний также снижаются — через 15 лет они сравняются с рисками некурящего человека. К счастью или к сожалению, человеческая психика устроена таким образом, что всякие плюшки от достижения целей мотивируют гораздо слабее, чем страх. Вы можете сколь угодно долго рассуждать о том, что без сигарет вы будете более здоровым, будете дольше жить и так далее, но если только этими доводами вы решите ограничиться, скорее всего, отказаться от никотиновой зависимости вам будет невероятно сложно. Поэтому перейдем ко второй части статьи — самой мотивирующей — и расскажем о том, что ожидает курильщика, который не спешит расстаться с сигаретой.
Опасности курения
1. Курение негативно отражается на внешности человека, делает его менее привлекательным. Ваша одежда, пальцы, кожа, все пропитывается неприятным запахом табака. Постоянное курение приводит к появлению зубного налета, к пожелтению зубов, во рту появляется неприятный запах. Табак приводит к раннему появлению морщин, старению, огрубению и сухости кожи, увеличивает риск псориаза.
2. Сигареты негативно влияют не только на самого курильщика, но и на его окружение. Каждый год от пассивного курения умирают около миллиона человек. Люди, которые не курят сами, но вынуждены дышать табачным дымом пассивно, попадают в группу риска рака легких, и это касается не только обычных сигарет, но и электронных.
3. У детей курильщиков повышенные риски по здоровью. В частности, снижена функция легких, из-за чего увеличивается риск хронических респираторных заболеваний. У школьников, которые вынуждены вдыхать табачный дым, находясь возле курящих взрослых, возрастает риск развития астмы.
4. Курение может привести к травмам, ожогам. Сигареты — одна из самых распространенных причин пожаров и смертей, с ними связанных. Маленькие дети могут найти жидкость от электронной сигареты и проглотить (она вкусно пахнет), отравиться. Всегда есть риск взрыва и возгорания электронной сигареты, что может привести к травмам, ожогам.
5. Курение негативно сказывается на жизни человека и в социальном плане. Курильщик не может показать своим близким, детям хороший пример. Курильщики постоянно сталкиваются с ограничениями в обществе, нужно искать место, где можно покурить.
6. Курение требует много денег. Речь идет не только об очевидных затратах — на покупку сигарет, электронных устройств, жидкостей и так далее. Также в список расходов, связанных с курением, можно внести расходы на медикаменты, медицинское обслуживание, потерю по зарплате. Курильщики чаще болеют, их производительность труда снижается, они могут пропускать работу.
7. Табак убивает. Около половины курильщиков умирают именно из-за курения — зависимость приводит к развитию заболеваний, которые нередко заканчиваются летальным исходом. Курение кальяна не менее вредно, чем курение обычных или электронных сигарет. Также вреден жевательный табак — может привести к выпадению зубов, пародонтиту, раку ротовой полости.
8. Курильщики прочно закрепляются в группе риска по онкологическим заболеваниями. Никотиновая зависимость — причина 25% всех случаев смерти от онкологии в мире. У курильщиков в 22 раза выше риск заболеть раком легких, чем у некурящих. Кроме рака легких курение повышает риски более 20 видов рака — рак полости рта, горла, пищевода, губ. У курильщиков выше риск развития рака почек, желудка, поджелудочной железы, печени, мочевыводящих путей, яичников, матки, груди.
9. Табак негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Даже эпизодическое или пассивное курение серьезно увеличивают риск заболеваний сердца и сосудов. У курильщиков риск инсульта в 2 раза выше, чем у некурящих, и в 4 раза выше риск сердечно-сосудистых болезней. Никотин повреждает сердечные артерии, приводит к образованию тромбов и бляшек, ухудшая кровоток и провоцируя инсульты, сердечные приступы.
Вы - курите?! Самое время бросить!
Никотин наносит вред каждому органу человеческого тела. Если вы до сих пор не бросили курить, сейчас самое время начать делать серьезные шаги по направлению к жизни без зависимостей и без сигарет.
Статью подготовила: Фарфудинова Наталья Юрьевна,
врач психиатр-нарколог, заведующий психиатрического отделения КГБУЗ «Таймырская МРБ»
(По материалам открытых информационных источников сети Интернет)
Никотин наносит вред каждому органу человеческого тела. Если вы до сих пор не бросили курить, сейчас самое время начать делать серьезные шаги по направлению к жизни без зависимостей и без сигарет.
Статью подготовила: Фарфудинова Наталья Юрьевна,
врач психиатр-нарколог, заведующий психиатрического отделения КГБУЗ «Таймырская МРБ»
(По материалам открытых информационных источников сети Интернет)
(По материалам открытых информационных источников сети Интернет)